热敷命门穴可以缓解女性经期腰酸

2017-07-28 06:16 来源:上饶妇科医院

1、热敷关元穴

    位置:在肚脐下3寸的位置。

    将右手除大拇指外的其余4指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。

    以它为准,找到肚脐下4指处的关元穴。

    方法:在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,略微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度下降后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就可以激活人体内的阳气,增进全身气血循环,有效改良月经不调和痛经等MC不适症状。

    2、按压合谷穴

    位置:并拢食指和大拇指,就可以看到1块突出的肌肉,这块突出肌肉的最高点处就是合谷穴。

    方法:每天1有时间就用1只手的大拇指按压另外一只手的合谷穴。

    每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

    每天都坚持按压合谷穴,就可以有效减缓MC期间得偏头痛和腰酸症状。

    3、艾灸3阴交

    位置:3阴交的位置很好找,就在你的内脚踝尖向上3寸的位置。

    将右手除大拇指外的其余4指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。

    以它为准,找到内脚踝尖向上4指处的3阴交。

    方法:每天1次,每次艾灸3阴交30分钟,就可以激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这3条足部的阴经,改良月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

    4、按压太冲穴

    位置:从第1、2脚指的趾缝向上量约1横指的位置,就是太冲穴。

    方法:每天1有时间就用1只手的大拇指按压1只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

    每天坚持就可以有效减缓MC期间的烦躁情绪。

    5、热敷命门穴

    位置:命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。

    所以,只要以你的肚脐为标准围绕腰部做1个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。

    方法:可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,略微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

    你还可以在命门穴直接贴上1个暖宝贴,这样就能够减缓MC期间的腰酸和腰痛症状。

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