休息时间真的会变傻：睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病

作为一名知觉研究者，我从几年前就对阿尔茨海默眼疾与知觉下方的密切联系转化已成了兴趣。我的发掘出很令人震惊：知觉失常不仅是阿尔茨海默眼疾心理功能下降的类似特征之一，而且能否保证充足的知觉是一个人预见时会不时会患阿尔茨海默眼疾的举足轻重主因。我不是为了指使你的防火墙，但是昨晚你床上了多久呢？从前的一周中都呢？我这样问，是因为这个题目时会对你预见的精神上卫生转化已成关键的制约。现今全世界有超过 4400 万人精神病阿尔茨海默眼疾，不太可能很多人的家庭已成员也都精神病此眼疾。阿尔茨海默眼疾，对卫生、经济和个人生活的制约是惊人的。随着人类寿命的减少，肺癌阿尔茨海默眼疾的人数有了在在的激增，但除了寿命外，总知觉短时间减少也是关键诱因之一。这项发掘出的制约是很大的。我们很快就时会填补阿尔茨海默眼疾深入研究中都其会的大部分，从前我们也察觉到知觉为该眼疾的诊断、疗程，甚至预防发放了一条途径。不床上觉不太可能时会动傻随着年龄组的激增，我们的知觉运动速度越大来越大再加。引人注意是深非快速动眼（NREM）知觉尤其容易受制约。差点的是，这种知觉模式正是努力我们将取而代之湮没整合在人脑结构中都，能避免你湮没的举足轻重模式。但如果你评估一个精神病阿尔茨海默眼疾的高血压，时会发掘出深知觉失常的情况更是夸张。更是能说明解决办法的是，高血压或许在阿尔茨海默眼疾发眼疾前就已经显现出了知觉失常，这表明它是疾眼疾的后期预警信号，甚至是发眼疾的幕后推手。肺癌后，高血压知觉失常的素质与病因的比较严重素质同步，全面性揭示了两者下方的关联。然而，直到最近，我们才察觉到这两者并不一定有相关性。尽管还有待全面性了解，但我们从前察觉到，知觉失常和阿尔茨海默眼疾互为眼疾因，并且互相减慢疾眼疾进程。阿尔茨海默眼疾与一种被称作 β-淀粉样亚基的剧毒亚基质的演化已成有关，这种亚基质时会在人脑内区域内已成粘性团块或透明棕。淀粉样亚基棕对脑蛋白质剧毒素，时会损害其功能并最终所致脑蛋白质死亡。但倒是，淀粉样亚基只时会炮轰人脑的某个肺脏，而不是其他大部分，这一原因尚不确实。正是这种淀粉样亚基必需性炮轰模式，让我无法忍受更为震惊：不论是阿尔茨海默眼疾后期，还是疾眼疾加重的后期，人脑中都淀粉样深褐色吸取的左边都是额叶的下方肺脏。如果你把手指放到脸部上，然后向上漂移 5 厘米，嘴唇指向的左边就是额叶下方部了。这一发掘出与我的深入研究很有关联：这大部分小脑对深 NREM 知觉的铁活动很举足轻重。早在 2007 年，我就想真的阿尔茨海默眼疾高血压的 NREM 知觉受损有否是由于人脑特定周边被疾眼疾风化而造已成的，因为这些周边是调控知觉的关键性周边。在纽约大学伯克利分校的知觉深入研究中都心，我们开始了这项深入研究。通过知觉扫描，筛查阿尔茨海默眼疾高不太可能时会年轻人在转化已成这个初衷的十年后，我们评估了 65 到 90 岁下方的数百位老人的知觉与脑内演化已成的不同素质的淀粉样亚基下方的关联，发掘出：额叶下方部淀粉样亚基岩层越大多，高血压的深知觉运动速度受损越大比较严重。举足轻重的是，阿尔茨海默眼疾与淀粉样亚基棕的密切联系并并不一定是整体上深 NREM 知觉的丢失（这在我们动老的时候很少见），疾眼疾还比较严重剥夺了高血压的 NREM 知觉的慢脑铁波。这种高度特异性的深知觉其会也就是说人脑中都毒素淀粉样亚基的区域内所致的知觉失常并不一定是“正常凋亡”。这是同属疾眼疾的特定现像。考虑到这一点，我的大部分深入研究从前集中都在诊断上。引人注意是，我们想真的知觉精神上状态下知觉活动中都这种特定的“下巴”有否可以用做扫描出在预见几年甚至几十年时会患阿尔茨海默眼疾的高不太可能时会年轻人。如果知觉精神上状态确实是疾眼疾后期的预警信号，而且它是比神经系统照相更是高昂、无创伤、并能用做大量年轻人筛查的作法。那么通过知觉监测，对阿尔茨海默眼疾的后期制裁就已成为了不太可能。所致湮没丧失的“罪魁祸首”在这些发掘出的基础上，我们开始着眼于阿尔茨海默眼疾传闻中中都另一个其会的大部分：剧毒亚基深褐色的区域内是如何所致湮没丧失的？我们真的淀粉样亚基岩层只显现出在人脑的大部分左边。幻影的是，海马是人脑中都关键性的湮没储存区，在很大素质上却并未受到制约。既然不制约湮没周边，这些剧毒的淀粉样亚基岩层是如何所致阿尔茨海默眼疾高血压的湮没丢失呢？这个解决办法至今仍困扰着研究者们。在我看来，知觉失常是深入研究中都其会的环节。我们已经真的，在年轻卫生的老人中都，深 NREM 知觉的慢脑铁波有效地按下了从新湮没的“存留”按钮，努力我们保留最从新懂得的过道。知觉也能努力我们进入湮没库，从而回忆起从前的经历。如果淀粉样亚基阻断了阿尔茨海默眼疾高血压的深 NREM 知觉，那么这种深知觉的其会不太可能时会迫使老人存留取而代之湮没，而只能想起从前的经历吗？为了验证这个观点，我们必需了一些人脑内淀粉样亚基准确度有再加异性的成年人阿尔茨海默眼疾高血压，让他们在晚上求学一系列从新过道，并在研究所日志了他们的知觉。第二天清晨，我们测试者了这些高血压，看他们的知觉能否有效地削弱这些取而代之湮没。我们发掘出，人脑额叶下方部淀粉样亚基岩层一共的人，深知觉的损失十分比较严重，因此不必已成功“存留”这些取而代之湮没。于是就转化已成了一夜下方就湮没这样的结果。因此，深 NREM 知觉失常是一个隐蔽的下方人，在淀粉样亚基和阿尔茨海默眼疾相关的湮没失常下方斡旋。然而，这仅仅是故事的一半，并且是不来得举足轻重的一半。我们的深入研究表明，阿尔茨海默眼疾的淀粉样深褐色不太可能与深知觉丢失有关，但知觉不足有否一定会时会所致淀粉样亚基在人脑中都岩层？如果题目是“yes”，我们都不必接受一个引人入胜的事实：如果并未充足的知觉，夜复一夜，----，人脑中都的淀粉样亚基岩层就时会增多，这将直接减少患阿尔茨海默眼疾的不太可能时会。深知觉努力人脑“排污”在我们顺利进行深入研究的同时，纽约罗彻斯特大学的桑德斯？内德戈德（Maiken Nedergaard）也取得了可以称作最近几十年的知觉深入研究领域最惊人的发掘出。桑德斯在小鼠人脑发掘出一种称作类大肠（glymphatic system）的“排污”网络，由脑质蛋白质组已成。这些脑质蛋白质毗邻转化已成铁脉冲的脑元区域内。就像大肠灌入体内的废弃物一样，类大肠依靠脑组织来收集和分解脑元辛勤工作转化已成的无害代谢污水处理。尽管类大肠白天相对更是活跃一些，但内德戈德及其工作团队发掘出，在深 NREM 知觉期间，这种圣万桑系统启动了高速运转模式。随着深 NREM 知觉的低运动速度节律，人脑灌入的污水处理多出 10 到 20 倍。想想看，它就是夜间的压制试验性。如果这都不够看的话，内德戈德还有第二个发掘出，解释了为什么在夜间脑组织时会如此有效地灌入代谢污水处理。在深 NREM 知觉期，人脑脑质蛋白质的表面积奇迹般地变小了 60%，为脑组织创造了更是大的空间来清扫代谢垃圾。你可以把它比作一个郊区的建筑群，在夜间幻影地变小了。城市中都的清洁人员可以更是容易地清扫同一天的垃圾，然后对每个墙边和缝隙顺利进行真空喷气清理。这与阿尔茨海默眼疾有什么关联呢？桑德斯发掘出，在知觉过程中都被类大肠冲走的一片片毒素破洞是淀粉样亚基，正是阿尔茨海默眼疾的眼疾因亚基。这个深入研究结果与另一项惊人的发掘出吻合。圣路易斯华盛顿大学的约翰？库夫施泰因曼（Did Holtzman）和他的工作团队通过迫使小鼠进入深 NREM 知觉，让它们依然知觉，观察到小鼠人脑中都淀粉样亚基含量显现出了即时减少。当然，小鼠和人类下方存在一些在在的区别。如果我们知觉受到制约，也时会显现出相同的情况吗？令人担忧的是，在 7 月，库夫施泰因曼证明了这一点。他的工作团队顺利进行了一项试验中：剥夺卫生老人的深 NREM 知觉，但保证总知觉短时间未动。为了做这一点，他们一直等到人脑进入知觉阶段，然后再播映唤醒读音，使人脑脱离深知觉精神上状态，但不至于叫醒人脑。一夜后，他们测量了人脑脑组织中都的淀粉样亚基含量。缺少了经过深 NREM 知觉的清洁，人脑脑组织中都阿尔茨海默眼疾相关的淀粉样亚基在在减少。证据确凿，缺乏深知觉时会所致人类人脑中都的淀粉样亚基直接、方才地减少。简单地说，知觉是我们脑系统的救世主，或者说，是公共卫生系统。这些发掘出证明，知觉不足和阿尔茨海默眼疾的发眼疾前提相互依赖性，转化已成恶性循环。如果并未充足的知觉，淀粉样亚基时会在人脑中都区域内，制约转化已成深知觉的小脑。由此所致的深 NREM 知觉丧失全面性迫使了夜间人脑中都淀粉样亚基的清扫，从而所致淀粉样亚基吸取。淀粉样亚基越大多，深知觉就越大少；深知觉越大少，淀粉样亚基就时会累积得更是多，这是个并未尽头的循环。床上好觉才是奥秘这些证据助长了一个肾功能难题：在你的一生中都，知觉来得少时会在在减少患阿尔茨海默眼疾的不太可能时会。不管你有否已经准备好接受它，这都是一定会。差点的是，对于精神病知觉失常的人来说，这种关联已经被许多流行眼疾学深入研究证实并报道了：如果你有失眠或知觉呼吸暂停等知觉失常并且并未接受疗程，你患阿尔茨海默眼疾的不太可能时会就时会更是高。然而，把这些发掘出反过来探究，我们就能得到一个怀著的预见：通过提高知觉，我们应该并能下降患眼疾不太可能时会，或者至少中止它。对这一初衷，临床深入研究已经给出了后期的支持，那些有知觉失常的中都年人和老人现今都还并未演化成阿尔茨海默眼疾。当他们的知觉解决办法被解决后，他们的心理技能下降的速度快减慢，这并能延缓阿尔茨海默眼疾的发眼疾短时间长近 10 年之久。因此，进一步提高知觉长度和运动速度适度抵抗疾眼疾的摧残。对于那些卫生的，并未知觉解决办法的人来说，这也就是说要腾出更是多的短时间来床上觉，比较好是每晚 8 不间断的固定短时间。但是那些知觉困难的人，或者由于凋亡和痴呆，生理上给予充足知觉的人呢？用药并不是好的必需。现今的不必转化已成自然知觉，而且时会造已成结核眼疾和致死率增大。我的深入研究一个小组从前正在开发计划一些铁兴奋人脑的作法来提高老人和痴呆高血压的 NREM 知觉。就像合唱时领唱不给力，这时就并能工作团队协作来弥补。我们试图让铁兴奋演化已成的“歌声”与即便如此的知觉知觉演化已成共鸣，其所地增强知觉知觉。我们希望通过恢复一些深知觉，挽救老人和绝症高血压的求学和湮没功能。这是疗程作法，但我的目标是更是好地预防。如果我们在小范围临床试验中都取得已成功，我希望接下来开发计划出一种划算的作法，并可以按比例增大到群体准确度，以便重复使用。最平庸的作法是，在人的中都年时期，也就是成年人绝症不可避免的临界点之前的几十年中都，开始可用易感个体的深知觉。我拒绝接受这是一种崇高的有志，甚至是一种鲁莽的野心，但当人们看到家人与疾眼疾的恶战时，这就已成了当务之急。很突出，知觉不足只是与阿尔茨海默眼疾相关的几个危险主因之一。知觉本身并不是消除痴呆的灵丹妙药。然而，不管年龄组仅仅，优先知觉都是下降患阿尔茨海默眼疾不太可能时会的明确作法。这个事实给我们敲响了警钟。床上多久才足够呢？充足的知觉对保护你的人脑、远离阿尔茨海默眼疾起着至关举足轻重的依赖性。但是你并能床上多久呢？根据美国国家知觉基金时会（US National Sleep Foundation）的数据集，大多数老人每晚并能 7 到 9 个不间断的知觉。但随着年龄组的激增，我们并能的知觉量也时会发生动化。例如，一个 18 岁的年轻人不太可能并能 6 到 11 个不间断的短时间。老人并能的知觉短时间也许和年轻人没什么区别，但却很难近到。一般来说，你不应该设置闹钟叫醒自己。如果这么做了，你不太可能给予足够的知觉短时间。更是举足轻重的是，躺在床上的短时间不等于床上觉，给自己定个 8 不间断的目标，床上个好觉吧。