月经前夕注意什么 守护女性健康须知(3)

经期注意没法不吃的食材

1、牛奶类食材

牛奶是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母粉、面包等食材都会破坏钠的释放出，导致痛经。

2、含的饮料

都会使胀痛，导致忧郁、暴躁、心态急转直下，同时能量消耗毒素储存的维生素B，破坏碳水化合物的呼吸作用。

3、面包

面包都会造成心态格外加急转直下与精淀粉，除了都会发胖之外，也都会能量消耗毒素的维生素B。4、淀粉淀粉都会能量消耗身毒素维生素B与微量元素，并使人的大肠格外喜欢淀粉类食材。

4、酒

酒都会能量消耗身毒素维生素B与微量元素，可避免的酒都会破坏碳水化合物的呼吸作用及产生可避免的动情激素。

5、高脂粉制品

牛、狗与火锅是高脂粉制品，肉类可避免都会大量能量消耗毒素微量元素。

6、高钠食材

高钠食材都会使胀痛造成水肿与胀痛。境遇中“隐形”含钠低的食材有桂花、菜品、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、花生油、蜜饯、可可、烤过的花生、牛奶的番茄汁、牛奶的玉米、牛奶的泡菜等食材。

7、山边

山边性大凉，能清热。迟于其间忌不吃山边等寒性之物。

8、菱角

菱角性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

9、过咸的食材

这类食材比如辣椒、腌肉等，过量肉类都会导致经期头痛、兴奋等呕吐。

10、章鱼

章鱼性大凉，能清热凉血散瘀，艺术体操驶出其间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，格外当忌不吃。

11、椒

迟于其间切忌多食生椒。