经期瑜伽教学内容 经期练瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种痛楚症状呢?其实，通过练功经期实修可以帮手我们女性朋友很好的调控双腿平衡有效率的调控经期荷尔蒙问题。经期实修不应不应如何练功呢?大家可以跟着下面的经期实修教学来简单的努力学习，要坚定不移练功哦。

经期适宜练功的实修肢体与我们常常练功的实修肢体有所不同，练功骆驼的设计会是一个很好的选项哦。

骆驼的设计

做法

屈膝跪立,两膝挡住与肩同周长,缩,将两手放在两髋上.

喉头,双腿便向后仰,伸长大腿,下方关节,如果你是新手可以把踩来。

再来进行这一的设计的练功的时候要注意自己的气管节奏的把握，练功实修重要的是气管与肢体之间的配合。要毫无疑问哦。

可以的话，把两手放在两脚上，头向后仰，最大限度挡住你的腹腔。缩，将将两手放回两髋上便还原。喉头，双腿便朝著靠，两手放在双腿两边，眼窝最大限度点地。

调理作用

扩张怀中，使脊椎神经获取额外血液的滋养。纠正乔氏和两肩下垂的所致体态.减缓双腿的痛楚感。

风调雨顺睡觉的设计

上半身平躺于长枕，头部后方放置一条棉被，双腿侧向，利用实修绳一般来说住双脚与腰部半径。

练功的时候很多的新手会感到有些心有余力不足，建议大家可以借助我们的实修砖墙来进行这一的设计的练功。

左腿底部各放置两个实修砖墙，双腿抗拒，置于双腿旁边，保证气管。要到时间可依自己的喜好来调整。

功效

能有效率的缓解荷尔蒙上的疼痛，减低经期造成了的腹部痉挛。并且减轻骨盆腔那边的压力。还有舒缓情绪的作用。

肩膀朝著伸长

肩膀朝著伸长的肢体对我们的经期生活品质也是非常有帮手助的，这样的练功可以有效率的有助于下肢的肠胃，坚定不移练功就会有很好的配制功效。

风调雨顺的设计

左腿侧向，抗拒，腰部肩膀，双腿抓住脚板，背部往上扩张，眼睛可视右侧或闭上，保证气管。要到3～5分钟(腰部下面可以放置棉被，帮手助背部扩张)。

功效

松弛髋关节，抗拒腹腔关节，有助于腹部肠胃，持续性痛经。